シャワーだけでなく
湯船につかっていますか？
疲れが取れない
眠りが浅い
という方は
ぜひお風呂の時間を
ゆっくりとっていただくのがオススメ🛀
湯船につかると
☆体の芯を温めることが出来ます
新陳代謝を高め
免疫力アップにつながります
熱すぎる温度は交感神経が働いてしまいますので
リラックスが目的なのであれば
体温+2℃が目安です
（季節などを考慮して
温度調節してくださいね☆）
適度な温度で筋肉や精神疲労をゆるめて
ゆっくりしましょう♪
☆リラックスできる
浮力によって重力から解放されます。
ゆっくりとした時間を過ごすことによって
心身がリラックスでき、
ストレス解消につながります。
好きな香りの入浴剤などを使えば
香でも癒されます。
☆水の圧力がむくみを解消します
水圧が血流を促して
むくみを解消します
☆睡眠の質が上がります
入浴によって上昇した体温を
下げようとするイミングで就寝すると
快眠につながります。
どんなシステムかというと・・・
人の体温は一日の内に
変動します。
体温が
一番低い時は起床前。
一番高い時は眠る2～3時間前
と言われています
体温が高いところから
次第に体外に熱を逃がして
体や脳の温度が下がってくると
眠気がきます
人間には体温を一定にしようとする働きが
備わっています。
ホメオスタシスと言います。
その仕組みを使って
入浴後の身体が
体温を下げようとし、
下がる時に
眠気がくるということを
うまく利用するのです(^_-)-☆
湯船から上がった後は
すぐに体温が下がらないように
パジャマを着たりして
体を保温してくださいね
そうすると体を修復する
タンパク質が分泌されて
疲れた身体の回復力が上がります
