40代に入り
急に無理がきかなくなったり
体力が落ちたり
何となく気力が落ちた
なんてことを感じる時があります
ホルモンの分泌が減って
自律神経が乱れやすくなり
心臓に問題がなくても
動悸や息切れなどが怒ることもあります
イライラや憂鬱などの気持の乱れ、
不眠、、
疲れやすさ、だるさが抜けきらない
などモヤモヤ状態が続くことがあります
疲れにくい身体にするには
体の負担を減らしてあげることが肝心です☆
まずは姿勢をよくする(>_<)
姿勢が悪いだけで
疲れを感じやすくなります。
そしてからだを動かして
代謝を上げること☆
毎日体に溜まっていく老廃物を
ためないようにして
体の各機能が
働きやすい環境にしてあげることが大切です☆
特に下半身の柔軟性を上げるのが
効果的です。
全身の筋肉の60~70%が下半身にあるといわれているので
下半身の柔軟性が上がると
動きやすくなり
なんとリラックス効果もあるのだそうです＼(^o^)／
特に40代後半は更年期に差し掛かります。
若くても症状に悩まれる方がいらっしゃったり
個人差がありますので
年齢や体質、環境などご自身に合ったケアを
見つけることが大切です☆
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更年期とは
身体が閉経期に向かって変化する時期のこと。
更年期障害とは
日常生活に支障が出るほど
辛い症状が出ている状態です。
ほてり
頭痛
動悸
耳鳴り
不安
イライラ
など
身体的にも精神的にも
辛い時期です。
更年期の時期は
個人差はありますが
卵巣の働きが低下して
女性ホルモンが不足してくる
45歳～55歳あたりと言われていますが
また30代後半～40代半ばでも
ほてりやのぼせが出てくることがあります
こうした「プレ更年期」は
卵巣の機能の低下や
生活習慣の乱れ
ストレス
喫煙
過度なダイエット
などが原因で起こってしまうようです
からだの変化は人それぞれ出る場所が違って
なかなか周りにしんどさをわかってもらえず
辛い時期もあるかもしれません。
「今は自分のからだが変化しているときなのだ」
と受け入れてゆっくり楽になる方法を探されてくださいね。
体がしんどい時には休憩する
気持が安定しないときは頑張らない
など
「出来ないこと」
より
「出来たこと」
に目を向けて
自分をいたわることが大切です。
辛い時期ですが
ご自身の身体と向き合う
きっかけでもあるので
いつも頑張りすぎている自分を褒めて
ご褒美をあげてくださいね(#^^#)
～おすすめのツボ～
ひざ下のつぼ
「三陰交」冷え婦人科系に
「血海」冷え、婦人科系に
「太衝」イライラや自律神経の乱れに
これらのツボをゆっくり呼吸しながらやさしく押してあげてくださいね