むくみは皮膚の下に
余分な水分がたまっている状態・・・
人間のおとなのからだは約6割が水分で
通常は体の中の細胞内と細胞外の水分の割合は
ほぼ一定に保たれているのですが
そのバランスが崩れて
細胞と細胞の間を埋めている水分が多くなり
血管やリンパ管への
余分な水分の吸収が悪くなってくると
むくみが起こります。
体質や生活習慣によって起こるものが
多いといわれています
（急にむくみだす、片足だけ、痛みが伴うときには
医療機関で診てもらってくださいね）
むくみを予防するには
・血液循環を良くする
・塩分の摂りすぎに気を付ける
・冷えた飲食物を摂りすぎない
この3つを気を付けるだけでも
ずいぶん違います
塩分についてですが
塩分を過剰摂取すると
細胞内の塩分濃度を一定にするために
水分をため込もうとします
料理をするときに調味料を工夫して
レモンやハーブ、香辛料などを使用すると
過剰な塩分を
控えることが出来ます
～塩分を排出してくれる食品～
カリウム（こんぶ、大豆、バナナ、すいか、ほうれんそうなど）
ビタミンB2（レバー、たまご、うなぎ、乳製品など）
冷えた飲食物は
内臓を冷やします。
冷えた内臓は温度を
取り戻すのに時間がかかります
免疫力も下がります
代謝も下がります
老化も加速させます
リフレクソロジーでは
特に泌尿器系をしっかり流します☆彡