寝る前に食べる習慣が出来てしまうと
脂肪細胞から分泌される
食欲をコントロールするホルモンが
力を発揮できずに
太りやすくなるそうです
それだけでなく
寝ている間も
胃腸を果たらせるホルモンが働いて
体と脳を十分に働かせることが出来ずに
睡眠の質が下がります
寝ている間は
エネルギーの消費量が下がるので
消費できなかった分は
体内に溜まっていきます
寝る三時間前までには
食事を済ませていたほうがよさそうです
もし三食バランスよく食事をしたうえで
何か口にするのであれば
ガムをかむのがオススメです
ガムをかむという一定のリズムが
幸せホルモンの分泌を促してくれます
ストレスからくる食欲にも
効果的です★
ガム以外にも
よく噛んで食べる物、硬い物
が良いです(^^♪
食欲を正常な範囲に調整してくれるツボをほぐせる
お顔ほぐしのコースもあります(^^♪