ポッコリおなか、気になりますよね(>_<)
食事制限や激しい運動を始める前に
まずは注目すべきやつ！
そう、インナーマッスルです(≧◇≦)
ポッコリおなかは
皮下脂肪が原因であることがもちろんありますが
実は内臓を含む筋肉、筋膜がゆるんで伸びて
下がってきているというのが
大きな原因だといわれています
体幹を安定させて
内臓を正しい位置に納めて
体を支えてくれるインナーマッスル。
お腹の空間を支えてくれているのは
腹横筋
多裂筋
横隔膜
骨盤底筋群
これらを意識して働かし鍛えることで
姿勢を正し、内臓も働きやすくなります
インナーマッスルが弱く
腹部が不安定だと
体幹が弱くなり、体勢にゆがみが出たり
ポッコリおなかにもつながります。
腸もみで
お客様をほぐしていて
多くの方が横隔膜が硬い！と思います。
横隔膜が動いていないということは
呼吸が浅い
という可能性があります。
内臓も刺激されないので働きが鈍くなっていき
体の中から硬くなっていきます。
インナーマッスルは筋肉で
何もしないと年齢とともに弱体化しますが
衰える一方というわけではありません！
そこで
とても取り入れてほしいのが
「腹式呼吸」です
~慣れるととっても簡単！インナーマッスル呼吸~
まずは背筋を伸ばしてまっすぐ立つ
↓
息を吸う（おなかをふくらませながら）
↓
ゆっくり吐く（おなかをへこませながら）
↓
息を吐ききったらおなかをへこませた状態で30秒キープ
（この時の呼吸は自然に）
※お尻の穴を閉めた状態で行ってください
~おすすめコース~
タイ古式マッサージでは
施術を受ける側とセラピスト側が
呼吸（特に吐く息）に気をつかうことで
施術の効果を高めていきます
インナーマッスルを動かし、体幹を安定させ
内臓を正しい位置におさめましょう
気になるポッコリおなかを解消(^^♪