筋肉痛は熱を持っているときは冷やしてあげると
炎症を早く抑えられます
炎症がおさまった後に熱いお風呂につかると良いらしいです
リラクゼーションマッサージ行うのは
炎症がおさまってからの方が
良いです。
筋肉痛はなんで起こるのかというと・・・
筋肉は使わないと筋の繊維が細く弱くなっていきます
毛細血管も開きにくくなると言われています
普段運動をしない人が
急に激しい運動をして
普段使わない筋肉に
負担がかかって損傷すると
筋肉痛を起こしやすくなります
筋肉痛は
傷ついた筋繊維が修復する過程で
痛みが生じたものなのですが
筋肉内の疲労物質を流しやすくするため、
また
筋肉組織へ酸素や栄養を届けるため
ストレッチやマッサージで血流を促すと
痛みの緩和や疲労回復を助けます
筋肉痛の予防には
普段からからだを動かして
毛細血管の隅々まで血液を送って
全身に酸素や栄養を届けてあげることが大切です☆
タイ古式マッサージで
ほぐして伸ばして巡りを整え
身体の隅々まで血液をたっぷり届けてあげましょう(#^.^#)