目を酷使している方
緊張しがちな方
マスク生活で顔をの筋肉をあまり動かさない方
目の下にくま
出来てないでしょうか・・・
クマは皮膚が変色したものではなくて
皮膚の下の毛細血管の色が
透けて見えているのです。
目の周りの皮膚はとても薄いので
血行が悪くなってたまった血液の色が
みえているのです💦
寝不足
新陳代謝の低下
冷え
ストレス・・・
解消するには
血行を良くすること。
軽い力で目の周りを
もみほぐしましょう♫
目のお疲れには後頭部のもみほぐしも有効です。
（くまの種類は
目の周りをこする癖があったり
メイクを落としきっていなかったり
紫外線などが原因の色素沈着の「茶」色のくまや
頬のたるみ、皮膚の張りがなくなる
加齢などが原因の「黒」色のくまがあります）
もちろん寝不足は良くありません！！
質の良い睡眠には
朝が大事(^_-)-☆
快眠のためのホルモン
メラトニンは
夜周りが暗くなると分泌され、
体は眠る体制に入ります
「松果体」
という脳にある内分泌器から出ていて
体のリズムを整える
大変重要な役目を果たしてくれます
（このリズムが崩れると、自律神経系、内分泌系、代謝系すべてが乱れ、
慢性疲労や不眠だけでなく、精神面も含め大きな病気の原因になりうる）
朝起きて太陽の光を浴びると
体内時計がリセットされます。
体内時計を調整するのに重要なその
「メラトニン」は朝日を浴びると分泌が減少して脳が目覚めます
そして約14~16時間後くらいからまた分泌され始めて
自然と眠くなります(˘ω˘)
メラトニンは
活性酸素を減らす手伝いもしてくれるので
アンチエイジングにも効果的だといわれています✨
夜更かしは厳禁です(≧◇≦)