ショートスリーパー
ロングスリーパー
必要な睡眠時間は人それぞれ。
どちらがいいということはないです。
どちらであっても睡眠は
脳に溜まった老廃物を流す
とても大切な時間です。
睡眠中は成長ホルモンが分泌されます。
別名「若返りホルモン」
大人になってからも分泌されます
一日働いたからだや脳の疲れをとって
新陳代謝を促して
傷ついた細胞の修復を助けてくれます
骨や筋肉を丈夫にしたり
からだの自然治癒力を高めてくれます☆
若返りホルモンと呼ばれる所以は
皮膚の修復をしてくれたり
肥満防止にもつながるから！です
(睡眠不足は肥満につながります）
体を使うと老廃物がたまるように
脳にも老廃物がたまります。
脳の老廃物は
睡眠時に流されるとされています
睡眠中に脳内清掃が行われて
睡眠が深いほど（ノンレム睡眠の深い状態（徐波睡眠）の時の
脳脊髄液と血液などの条件がそろった時）
脳内のいらないものを流しだすシステムが
活発になるようです。
睡眠は傷ついた細胞を修復したり
リラックスしたり
記憶を整理したり
それ以外にも
脳内のいらなくなったものを洗い流す
大切な時間なのです☆
眠りが深くなると神経細胞が活動を抑え、
神経細胞間の伝達が遮断されると
酸素をそれほど必要としなくなります。
ということは脳への血流量が減ります。
すると脳内の圧力は低下します。
脳内は安全なレベルを保たないといけないので
血流量が減ると隙間に脳脊髄液が大量に流れ込みます
そしてその時脳脊髄液の大きな波が
脳内を循環して脳内の代謝産物（いらないもの）を洗い流すようです
（アルツハイマーの原因の一つであるベータアミロイドというたんぱく質など。これは神経細胞を死滅させる老廃物。通常は睡眠時に洗い流される）
脳の老廃物は寝ている間にしか流せないようで
睡眠不足は大きな問題です。