スマホ老眼は一時的であるとはいえ
それが続くと深刻な状態になります
小さな画面を長時間近距離で凝視することで
目の負担が大きくなると起こります。
タブレットやパソコンでも起こり
「VDT症候群」
と言われています
・スマホを見た後、遠くを見るとぼやける
・目の焦点が合わせにくい
・細かい文字が見えにくい
・夕方になると目が見えにくい
ものを見る時には
目の中のカメラのレンズのような働きがある
「水晶体」と
それを支える「毛様体筋」が働きます
物を見る距離に応じて
毛様体筋を緊張させたり弛緩せたりして
水晶体の厚みを変化させて
ピントを合わせます
スマホ老眼は
近い距離でスマホを見続けることによって
目の筋肉が常に緊張する状態が続き
調節機能が衰え
一時的にピントが合わせられなくなることによって
起こります
そのままにしておくと視力の衰えだけでなく
首や肩凝り
頭痛などにもつながります
スマホを離すのは難しいので(;^_^A
・画面と目の距離を離す
・画面の明るさを少し落とす
・画面の切り替え、スクロールをゆっくりする
・まめに休む、一時間に一回は遠くを見る
・瞬きをする、目薬などで目を潤わせる
・目の周りを温める、ツボを押す
・栄養と睡眠に気を配る
など
疲れたときは思い切って目を閉じるのもオススメです。
（まぶたに手のひらをのせて体温を伝えるのもGOODです。
目を閉じるとはじめはソワソワするかもしれません
そんな時は焦点を合わせずボーっとしたりして
目を休ませてあげるだけでも良いです）