下痢や便秘などの排便困難だけでなく
常に腹痛やおなかの張りなど
おなか周りの不調に悩まされることが多い
過敏性腸症候群・・・
検査をしても
特に異常はみられないので
適切な治療をされずにいることが
多いようです(>_<)
日本人の10人にひとりは
悩んでいるのではないかと言われています
腸に炎症を起こしていたりなど
腸内環境が悪化している状態なのですが
ストレスや不安、緊張は
症状を悪化させます
ストレスのほかにも
食べるものにも気を付けたほうがよさそうです
（時間をかけて自分に合うもの合わないものを
見つけていくしかないようです）
・小麦を使ったもの（パンやパスタ）
・豆類
・ヨーグルト
・人工甘味料
ちなみに私はキシリトールがダメでした
糖質脂質たっぷりのファーストフードは無性に食べたくなりますが
腸の健康的にはお勧めしません・・・
過敏性腸症候群の方にとって要注意な食品は
このように↑いくつか挙げられるのですが
特に小腸での吸収が悪い
発酵性の糖質の摂りすぎには
気を付けてください・・・
糖質の種類別に
高FODMAP食品というのが一覧になっていて
過敏性腸症候群の方が
症状を悪化させてしまうかもしれない食品を
見つける目安になると思います。
全ての方に当てはまるとは限らないので
ご自身に合う合わないを
地道に見つけていくしかないようです
食べるのをやめてみて
調子が良くなるようであれば
その食品はとらないようにするなどして
時間はかかりますが
じっくり体調と向き合いながら
見つけていってくださいね(>_<)