寒くなって縮こまり
からだを動かさないと
血管が収縮して
血液の流れが悪くなってしまいます
そうすると
肩凝りなど
こわばりや痛みを生じてしまいます
そこで
血行不良を起こさないための
温活ポイント☆彡
・からだを動かす
軽い運動やストレッチ、
マッサージなどで筋肉を動かすと
手先や足先など末端から
心臓に戻る時に必要な
筋肉のポンプ作用が働いて
血行の悪さを改善し、
冷えを防いでくれます。
普段から手や足の指を
意識的にまめに動かすだけでも
効果は見込めます!(^^)!
・からだを温める食べ物や飲み物を選ぶ
冷たい飲食物や生野菜も
からだを冷やしてしまいます。
生姜やニンニク、根菜などが
からだを温めてくれます
・衣服に気を付ける
首、おなか、手首足首など冷えやすいところは
マフラーや手袋、靴下などを使って
熱を逃がさないようにするとよいです☆
締め付ける服装は
血行を悪くしてしまうので
避けたほうが良いです。
・シャワーで済ませず湯船につかる