疲れたときはついつい
甘いものが欲しくなってしまいますよね( *´艸｀)
私は甘いものが大好き☆
元気になるし、
幸せな気持ちにさせてくれます。
でも摂りすぎは要注意！
ビタミンやミネラルが取り除かれた白砂糖は
体内での吸収率が高く
血中に素早く入り、
血糖値を急激に上げてしまいます。
脳内ホルモンが分泌され
一時的に元気になりますが
消費されてしまうと
余計にだるさが出たり
疲れを感じやすくなってしまうので
根本的な解決にはなっていません。
急激な血糖値の上げ下げが
何度も繰り返されると
どうでしょうか・・・
眠気を引き起こしたり
鬱状態を引き起こすことにも
つながりかねないので
ほどほどにしておく方がよさそうです。
砂糖は習慣性があって
もっと欲しくなるように
できているのだといわれています。
更に気になることがあって
消費されるときに
体内のカルシウムなどのミネラルが
使われるということ。
組織や細胞などにカルシウムがあるうちは
まだよいのですが
足らなくなったら
骨や歯を溶かして
カルシウムを使おうとします
もしおやつを食べすぎてしまうという方は
クリームたっぷりのものより
和菓子を選ぶとか
ドライフルーツやナッツなどを取り入れてみる、
ガムを噛む
など何かに置き換えてみると
良いのではないかと思います。
食欲を正常に整えてくれるツボがある
耳をほぐすのもおすすめです＼(^o^)／