季節の変わり目に
朝晩鼻がむずむずする
風邪じゃないけど
なんだかだるい
風邪薬を飲んでも
良くなるわけではない
そんな
何となくの不調を感じる方は
寒暖差アレルギーかもしれません
寒暖差アレルギーは
朝晩と日中の温度差が
大きくなった時に起こります
・鼻水、鼻つまり
・くしゃみ、せき
・だるさ
・蕁麻疹
・頭痛
など鼻の粘膜に問題が出てくることが多いです
温度差が大きいことで
自律神経が乱れることが関係していて
頭痛や食欲不振、めまい、いらいらなどが起きたり
風邪のようで風邪でない症状が出て
風邪と勘違いしたりなど
があるようです
・だるさは感じるけど熱は出ない
・鼻水がさらさらして水っぽい
東洋医学的には
寒暖差アレルギーは
からだを守るバリア機能が
衰えることによる
と言われています
そんな時には
生活にちょっとした一工夫を(^_-)-☆
・適度な運動でからだをうごかす
おうち時間が増えて、
動くのがおっくうになってしまいがちですが
呼吸を意識しながら
普段動かさない部分を
軽くストレッチ。
流れが悪くなっている血液を
循環させてあげます。
・お風呂に浸かる
ぬるめのお湯にゆっくり浸かると
疲れが取れやすくなります。
その際、バスオイルなどを利用すれば
香りも楽しみながら
心身をリラックスさせることが出来ます♪
・質の良い睡眠
枕元に携帯電話を置かず
目覚まし時計で目覚めるのがオススメです
寝る前にハーブティでリラックスするのも効果的☆彡
アロマをたくのも良いです☆
食生活や就寝リズムなど
生活習慣を整えると
心身の緊張がほぐれやすくなります
丁寧に毎日を過ごすことを
心掛けてみると
良いかもしれませんね☆
出来ることからぜひ
取り入れてみてくださいね☆
寒暖差で疲れが出やすい方は
ハンドリフレクソロジーがオススメです(^^♪