いびきは呼吸して空気が通る時に
のどや鼻の粘膜が振動して
音が鳴っています
あまりひどいと睡眠が妨げられて
ご本人だけでなく、
体調を気にしてパートナーも
睡眠不足になってしまいます。
原因は
・肥満によって首周りや
上気道（のど・はな）に脂肪が付いて
気道を狭くしている
・加齢による舌や首を支える筋肉の衰え
・扁桃腺が大きい
・あごが小さい
・鼻が詰まって口呼吸になっている
・かみ合わせが悪いので口呼吸になっている
・女性ホルモンの減少
・ストレスで睡眠時にたくさん空気を取り込もうとして
口呼吸になっている
・飲酒で全身の筋肉（気道の筋肉も）がゆるんで
気道が狭くなり、
呼吸した時の空気抵抗が大きくなる
・薬の服用（睡眠薬や精神安定剤など）
・病気
など・・・
もっとも簡単な方法は
横向きに寝ること。
仰向けだと睡眠時に舌の筋肉がゆるんで
のどの奥に落ち込んでしまい
いびきの原因になります
でもいびきは何か重大なこともあるので
ご家族が気付かれたら
早めに医療機関を受診されてくださいね(^_-)-☆